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熊孩子不爱喝水 家长需耐心引导

Public cbjtchu 写于 2016-07-12

  虽然返校季节可能预示着秋季的开始,但夏季的炎热依旧强大。这是一个最完美的时间,通过宝贵的水资源,我们可以变得冷静下来。

  我们中的很多人认为水是理所当然供应的,但缺水几乎影响了这个星球上超过40%的人。就像汽车不能没有汽油或者说气球不能没有氦,我们的身体如果没有了水那就无法运行。事实上,普通成年人身体中60%的部分都是水,但这个数字会根据我们的体重调节。例如,肥胖人群的体内,水的含量只有体重的45%。

  我们为什么需要水呢?我们身体中三分之二的水都在我们的细胞中,这样可以帮助他们正常运行。另外三分之一在我们的器官中,可以提供氧气和营养,并且排除体内的废物。无论是高矮胖瘦,我们都需要确保我们能够得到所需要的足够的水。

  所以,擦去汗水,静心与孩子一起学习水的重要性,在这么宝贵的家庭时间里,你没有理由无法保持冷静。

  1.去买一个水杯

  当孩子们在阳光下跑的全身是汗、满脸通红的时候,没有什么比确保让他们喝足够的水更重要的了。虽然坐在桌子前并不会缩短他们平静呼吸的时间,但他们仍然很需要水。

  因为孩子们可能更喜欢用他们喜欢的瓶子喝水,所以让他们自己去挑选一个新水杯。拥有一个有趣的颜色、形状和设计的水杯,你的孩子可能成为学校中最不缺水的。你需要以身作则,多喝水,鼓励他们在水中加入浆果或一片柠檬、橙子、黄瓜,让他们的水杯变得更加风味靓丽。

  2.活跃起来,做一些水上活动

  夏天你可能花了大部分时间在水中拥抱你内心的鱼,游泳是一个可以给你提供全身锻炼的运动。不过,在夏天结束之前来尝试一些不同的水上活动吧!如果你不喜欢在水里插上一脚,那去河边散步,在独木舟或者皮划艇上游玩都是不错的选择。潜水、冲浪,每一个都是经典的游戏。

  3.一起吃一些富含水分的水果

  没有什么比一大杯水更能促进你体内的水合作用了,但我们也可以从我们所吃的食物中摄取大量的液体。没错,你可以在享受水蜜桃的同时吸取水分。另外,我们知道,无数研究表明,多吃水果和蔬菜可以帮助对抗心脏病和中风,还可以防止某些类型的癌症。

  哈密瓜中含有约90%的水分,还是一个通过清新甜蜜方式获得维生素A的方法,可以帮助我们滋润干燥的皮肤。西瓜中含有超过90%的水,有抗炎、抗氧化作用。草莓也是一个不错的选择,因为它大约含有92%的水,还可以预防心血管疾病。
 

类别:你知多少 | 标签: 育儿  健康  饮食  


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